Fizjoterapeuta Tarnowskie Góry

Kategorie
Dla Pacjenta

Patologie stawu barkowego

Staw barkowy jest stawem kulistym o znacznej swobodzie ruchów. W stawie tym możemy wykonać ruchy we wszystkich trzech płaszczyznach. Jeśli pod obserwację weźmiemy wyłącznie ruch kości ramiennej względem łopatki to zauważymy ,że izolowany ruch jaki zachodzi to jedynie około 60 zgięcia i 30 odwiedzenia.

Gray327

Co zatem pozwala nam unosić rękę ponad głowę oraz wykonywać skomplikowane, precyzyjne ruchy jak mycie głowy czy zapinanie biustonosza za plecami? Powyżej wspomnianego zakresu ruchów w stawie ramienno-łopatkowym do ruchu stawu włączają się łopatka oraz obojczyk. Naukowcy uważają ,że na każde 15 stopni odwiedzenia 10 stopni przypada na staw ramienny natomiast 5 na łopatkę. Omawiając staw ramienno- łopatkowy należy wspomnieć o kilku głównych patologiach. Należą do nich:

-idiopatyczne zapalenie barku
-pourazowe zapalenie barku
-niestabilność
-zespół cieśni podbarkowej

indeks
Zespół cieśni podbarkowej jest patologią przy której dochodzi do nadmiernej kompresji struktur stawowych. Podrażnieniu ulegają wtedy przyczepy mięśni oraz i zajmującą dużo miejsca kaletka podbarkowa. W przebiegu zaistnienia czynników takich jak uraz, niestabilność, unieruchomienie dochodzi do nierównowagi mięśniowej oraz utraty funkcji przez co głowa kości ramiennej ustawia się wyżej. Z czasem doprowadza to do podrażnienia wrażliwych struktur i do objawów bólowych. Charakterystycznym objawem jest w tym wypadku obecność tzw. bolesnego łuku czyli nasilenia objawów bólowych w pewnym zakresie ruchu poza którym zmniejszają się one lub ustępują. Wprowadzenie w odpowiednim momencie terapii manualnej pozwala na przywrócenie prawidłowego ustawienia głowy kości ramiennej i bez bólowy ruch w stawie ramiennym.

Kategorie
Dla Pacjenta

Ostroga piętowa,a może zapalenie rozcięgna podeszwowego?

Potoczna nazwa tego schorzenia to ostroga piętowa-daje one uciążliwy i uporczywy ból w okolicy pięty.Często na zdjęciach rentgenowskich można spotkać w tej okolicy wyrośla kostne.Właściwa nazwa tego schorzenia to zapalenie rozcięgna podeszwowego.

 

 

Przeciążenie rozcięgna podeszwowego to główna przyczyna powstania tego bolesnego problemu.Rozcięgno podeszwowe to mocna włóknista struna przyczepiająca się na przyśrodkowej stronie guza piętowego,ku  przodowi natomiast rozszerza się i dzieli na pięć części-każda do jednego stawu sródstopno-palcowego.Podczas fazy przetoczenie stopy rozcięgno przyjmuje większe obciążenia właśnie po stronie przyśrodkowej.Zbyt duża sztywność oraz mikroprzeciążenia powodują wtórne zwiększone napięcia rozcięgna podeszwowego aż w końcu dochodzi do “wyrwania” przyczepu z guza piętowego. W miejscu naderwanego przyczepu dochodzi do nadbudowy i w ten sposób powstają wyrośla kostne.Długość narośli osiąga około 4-6mm jednak mogą one dochodzić nawet do 20mm.

Leczenie w pierwszym etapie polega na wyrównaniu dysbalansu mięśniowego który wywołał zapalenie scięgna.Często przyczyna znajduje się zupełnie gdzie indziej w zależności od biotypu ciała i życia danego pacjenta.W czasie leczenia wykorzystuje metody terapii manualnej, tensegracji, łańcuchów mięśniowych.Uważam ,że to najważniejsza część leczenia,która na stałe utrwala efekty leczenia zapobiegając nawrotom.

Drugim etapem leczenia jest zastosowanie fizykoterapii w celu zmniejszenia dolegliwości bólowych ,a także stanu zapalnego.

Następnym etapem jest zastosowanie Kinesiology Tapingu w odpowiedniej aplikacji dla danego pacjenta.Metoda ta pozwala na utrwalenie wcześniejszego leczenia,jednocześnie działa 24h na dobę aż do następnej wizyty.

Kategorie
Dla Pacjenta

Stopa płaska-biomechanika,patofizjologia.

Stopa stanowi skomplikowaną architektoniczną budowlę ,którą tworzy ponad 20 kości.Dzięki dużej mobilności zapewnionej przez aparat mięśniowo-powięziowy jesteśmy w stanie wykonać bardzo precyzyjne ruchy jak n.p w czasie chodu.Stopa jest również niezwykle stabilną strukturą która mimo przenoszenia dużego ciężaru ciała i działania siły grawitacji rozkłada ciężar ciała w warunkach fizjologicznych na 3 punkty podparcia stopy.Owe 3 punkty podparcia to: głowa I oraz V kości śródstopia oraz kość piętowa.Zakres ruchomości stopy przedstawia się następująco:ruch wyprostu stopy powinien wynosić około 20-30 stopni, zgięcia 40-50,supinacji 20 natomiast pronacji 10. Warto wspomnieć ,że w stopnie wyróżnia się dwa łuki-łuk podłużny oraz poprzeczny.Powyższe łuki podeszwy stopy pozwalają na dostosowywanie się  do nierównego podłoża .Wykorzystując jak najlepsze warunki mechaniczne zapewniają one przenoszenie siły nacisku.Łuki stopy spełniają również funkcję amortyzująca w czasie chodu,biegania n.p po nierównym terenie.Płaskostopie czyli obniżenie łuków stopy może być przyczyną bólu stopy lub podudzia.Warto postawić sobie teraz pytanie niewydolność jakich struktur może być przyczyną płaskostopia.Zacznijmy od struktur w łuku poprzecznym stopy.Przedni łuk na wysokości głów kości śródstopia stabilizuję więzadło poprzeczne głębokie śródstopia.Warto zwrócić uwagę ,że łuk przodostopia ma jedynie bierne stabilizatory,natomiast łuk śródstopia i stępu mają tylko stabilizatory czynne.Najważniejsza strukturą czynna stabilizująca łuk śródstopia jest głowa poprzeczna mięśnia przywodziciela palucha.Łuk w okolicy stępu stabilizowany jest natomiast przez dwa mięśnie które biegną przed podudzie aż do stopy- mięsień piszczelowy tylny oraz mięsień strzałkowy długi.W związku z tym ,że oba mięśnie biegną przez podudzie częstą płaskostopie może dawać ból zlokalizowany w podudziu.Wszystkie wymienione struktury spełniają ważną rolę w prawidłowym rozkładzie ciężaru ciała i wysklepieniu stopy.Ich niewydolność może prowokować bóle stopy co w konsekwencji będzie wpływało na kompensacyjny schemat chodu i przeciążenia w innych stawach.

Kategorie
Dla Pacjenta

Model żywienia redukujący zapalenie w przypadku chorób mięśniowo-szkieletowych oraz stawowych

Choroby nerwowo-mięśniowo-szkieletowe są bardziej rozpowszechnione niż inne typy chorób przewlekłych, a większość z nich jest przyczyną bólu, co powoduje pogorszenie jakości życia. Odpowiedni model odżywiania może wpłynąć na redukcję bólu i zapalenia, a także wspierać optymalne funkcje mięśniowo-szkieletowe. Zarówno kontrola liczby kalorii, jak i dostarczanie ich w postaci odpowiednich posiłków, są ważnymi czynnikami w leczeniu chorób mięśniowo-szkieletowych ponieważ nadmierna waga zwiększa obciążenia mechaniczne stawów oraz zaostrza ból.

Teraz kilka słów na temat tego czym jest stan zapalny i jak powstaje. Reakcja zapalna powoduje aktywację białych krwinek z substancji chemicznych związanych z systemem odpornościowym oraz mediatorów stanu zapalnego. Ostry stan zapalny jest wstępną reakcją obronną ciała człowieka na szkodliwe bodźce. Każdy z nas zadaje sobie pewnie w tym momencie pytanie-co jeść aby zredukować stan zapalny? Działanie przeciwzapalne posiadają następujące produkty: siemię lniane, orzechy włoskie, rzepak oraz olej rzepakowy. Produkty te dostarczają tzw. krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe omega-3. Jeśli chodzi o długie łańcuchy kwasów omega-3, dostarczają je produkty takie jak: tłuste ryby z zimnych wód północnych, np.: łosoś, makrela, sardynki, śledź, czarny dorsz, anoplopoma, ryba maślana, a także olej rybi, glony oraz jajka.

Inne produkty łagodzące stan zapalny godne polecenia to oleje roślinne, takie jak: kukurydziany, sojowy, szafranowy, słonecznikowy, bawełniany, sezamowy. Warto zwrócić uwagę na to, że zmniejszenie stężenia markerów zapalnych zanotowano u osób stosujących się do zaleceń diety śródziemnomorskiej- bogatej w olej oliwkowy. Stwierdzono, że oleocanthal, składnik znajdujący się w oleju oliwkowym zapobiega produkcji prozapalnych enzymów COX-1 i COX-2, zmniejszając zapalenie oraz wrażliwość na ból. Naukowcy uważają, że spożycie 50ml oliwy z oliwek(czyli 3,5 łyżki) jest równoważne z wzięciem leku w dawce 200mg ibuprofenu. Niestety żaden z nich nie pamiętał o tym, że w przypadku stosowania oliwy z oliwek, aby zwiększyć właściwości przeciwzapalne konieczna jest kontrola wagi, ponieważ 50ml oliwy z oliwek posiada w przybliżeniu wartość kalorii równą 400.Soy-whey-protein-diet

Korzyści zdrowotne powiązane ze stosowaniem ziół i przypraw wymagają identyfikacji konkretnych substancji bioaktywnych, które przeciwdziałają zapaleniu. Działanie przeciwzapalne potwierdzono dla ziół i przypraw takich jak: imbir, kurkuma, szafran, niemiecki rumianek, lukrecja. Ważny jest jednak umiar, gdyż zbyt duże dawki mogą okazać się szkodliwe, lub mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami. Warto więc przed zastosowaniem leczenia ziołami skonsultować się ze specjalistą.

Również w produktach takich jak owoce i warzywa znajdują się substancje zmniejszające stan zapalny. Wyciąg z granatu hamuje proces zapalny aktywowany z ludzkich komórek tucznych, a surowy wyciąg z jagód sprzyja leczeniu chorób zapalnych. Warto wspomnieć, że spożycie świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy w ilości jednej szklanki w ciągu dnia zmniejsza ryzyko rozwinięcia się chorób zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów. Innymi owocami i warzywami wykazującymi działanie przeciwzapalne są: czosnek, cebula, jabłka, brokuły, winogrona, pomidory, kapusta, wiśnie, a także kalafior czy bakłażan.

Warto wspomnieć również o przeciwzapalnych działaniu napojów. Herbata oraz czerwone wino zawierają katechinę, która jest przeciwutleniaczem tłumiącym wolne rodniki. Zielona herbata pomaga chronić chrząstkę, a jej konsumpcja może mieć właściwości profilaktyczne dla artretyzmu, a także przynieść korzyści dla pacjentów z artretyzmem poprzez redukcję stanu zapalnego oraz spowolnienie rozkładu chrząstki.

Podsumowując, dieta przeciwzapalna daje naturalne i niefarmakologiczne możliwości zmniejszenia procesu zapalnego związanego z chorobami mięśniowo-szkieletowymi i ich niekorzystnymi skutkami. Wytyczne związane ze spożywaniem produktów o działaniu przeciwzapalnym przede wszystkim kładą nacisk na wykorzystanie produktów pochodzenia roślinnego, oraz zmniejszenia spożycia nasyconych kwasów tłuszczowych. Pamiętajmy, że produkty pochodzenia roślinnego wykorzystywane w diecie przeciwzapalnej powinny być odpowiednio przechowywane, aby dłużej zachować ich świeżość oraz bogactwo substancji odżywczych.

 

Kategorie
Dla Pacjenta

Masaż,terapia manualna, techniki tkanek miękkich-czyli różne sposoby oddziaływania na ciało człowieka.

Ogromnie szybki rozwój nowoczesnych metod terapeutycznych oraz niezliczona liczba badań nad ich skutecznością pozwala osiągać fizjoterapeutom coraz lepsze wyniki pracy z pacjentami. Niestety niska świadomość społeczna, znikoma liczba informacji w mediach o fizjoterapii, oraz przestarzałe metody terapii finansowane przez Narodowy Fundusz Zdrowia powodują ,że pacjenci jako podstawową i najbardziej rozpowszechnioną metodę leczenia uważają masaż. Sam masaż stanowi dobrą metodę terapii nad tkankami miękkimi. Pozwala pozbyć się wielu problemów dotyczących mięśni, powięzi czy więzadeł poprzez lepsze ukrwienie tkanki, a tym samym jej lepsze odżywienie. Masaż jednak nie jest złotym środkiem na wszystkie dolegliwości. Poza masażem warto zwrócić uwagę na co najmniej kilka metod terapeutycznych z powodzeniem stosowanych wśród terapii pacjentów ze schorzeniami ortopedycznymi.

tm

Jedną z popularnych i szybko rozwijających się metod terapeutycznych jest terapia manualna. Terapia manualna często jest błędnie utożsamiana z kręgarstwem, jednak w przeciwieństwie do terapii manualnej nie posiada ona w źródeł w wiedzy medycznej. Terapią manualną można leczyć zarówno stawy obwodowe jak i kręgosłup. Przed podjęciem terapii fizjoterapeuta przeprowadza wywiad, a następnie dokonuje badania jakości ruchów, zakresu ruchomości w stawach, biomechaniki oraz innych czynników np. bolesności. W czasie leczenia wykorzystywane są liczne techniki mobilizacyjne na staw poddany leczeniu w określonym stopniu zgodnie ze wskazaniami oraz techniki manipulacyjne. Terapia tkanek miękkich polega na usunięciu dysfunkcji i napięć układu mięśniowo-powięziowego. Zanim terapeuta podejmie terapie przeprowadza wywiad oraz badanie funkcjonalne ,a także ocenę układu mięśniowo-powięziowego. Każda z tych metod terapeutycznych powinna być poprzedzona badaniem, a następnie dobrana dla potrzeb pacjenta. Wymienione w artykule metody stanowią jedynie znikomy procent znanych oraz dostępnych metod terapeutycznych stosowanych przez fizjoterapeutów. Niestety Narodowy Fundusz Zdrowia lekceważy nowe badania, które pokazują wysoką skuteczność wspomnianych metod. Myślę, że jest to jeden z powodów dla których do fizjoterapeutę czeka się obecnie nawet rok. To mit ,że rehabilitacja musi być długotrwała oraz droga-przede wszystkim ma być skuteczna.

Kategorie
Dla Pacjenta

Fizjoterapeuta, bioenergoterapeuta, znachor, kręgarz-czyli do kogo się wybrać kiedy coś boli?

Nie jeden raz zdarzyło się, że „korzonki” złapały jednego z naszych bliskich, sąsiadów, przyjaciół. Pierwszym lekarstwem są zazwyczaj farmakologiczne środki przeciwbólowe, a także inne sposoby domowe. Gdy ból jednak nie ustępuje, szukamy pomocy u lekarzy, fizjoterapeutów,znachorów, kręgarzy, czy nawet bioenergoterapeutów. Fizjoterapeuci wykorzystują w swojej pracy środki lecznicze, które można podzielić na trzy grupy. Do pierwszej zaliczamy kinezyterapię, czyli wszelkiego rodzaju ćwiczenia, zarówno czynne, jak i bierne, wykonywane przez fizjoterapeutę. Warto w tej grupie wyróżnić tzw. specjalne metody fizjoterapii, takie jak PNF, Bobath, czy Terapię Manualną. Żeby zostać terapeutą jednej z wyżej wymienionych metod specjalistycznych, fizjoterapeuta musi ukończyć minimum studia licencjackie na uczelni wyższej.

Taking care of the youngUkończone przez fizjoterapeutę studia i kursy dają nam duże poczucie gwarancji, że wybieramy się do dobrego specjalisty. Kolejną grupą, którą wyróżnia się w fizjoterapii jest fizykoterapia. W skład fizykoterapii wchodzą różne rodzaje prądów, takie jak prądy:TENS, Diadynamik, Interferencja, Kotz, Elektrostymulacja, Galwanizacja, Jonoforeza; Ultradźwięki, Laser, Pole Magnetyczne, Krioterapia i Ciepłolecznictwo. Ostatnim działem fizjoterapii jest masaż. W grupie masażu wyróżnić można bardzo liczne rodzaje różnych masaży, m.in. masaż klasyczny, tensegracyjny, segmentarny, izometryczny, sportowy, drenaż limfatyczny i wiele innych. Warto jednak postawić sobie pytanie: „Czym kierować się przy poszukiwaniu dobrego fizjoterapeuty?”. Na pewno swoje poszukiwania warto zacząć od sprawdzenia, czy terapeuta, do którego się wybieramy posiada dyplom ukończenia uczelni wyższej. Sam dyplom jednak nie gwarantuje nam, że trafimy do dobrego specjalisty. Warto jeszcze zapytać o odbyte kursy i szkolenia nieobjęte programem nauczenia w szkole wyższej, a potwierdzone certyfikatem oraz zdanym egzaminem. W związku z tym, że fizjoterapia jest dynamiczną dziedziną, która ulega szybkim zmianom zachodzi konieczność ciągłego dokształcania się. Poza edukacją, warto również zapytać o doświadczenie. Polecam również sprawdzić opinie dotyczące danego fizjoterapeuty w portalach internetowych takich jak choćby znanylekarz.pl. Wskazówki te nie dają gwarancji, że zostaniemy wyleczeni po pierwszym zabiegu, jednak mamy szansę trafić w dobre ręce, które doprowadzą nasze ciało do homeostazy.

Kategorie
Dla Pacjenta

Jak walczyć z bólem?

Jak walczyć z bólem?

Wg. Międzynarodowej Organizacji Zdrowia ból to subiektywne,przykre wrażenie zmysłowe oraz emocjonalne połączone z rzeczywistym lub nie rzeczywistym uszkodzeniem tkanki.Receptorami, które odbierają ból z uszkodzonej tkanki są nocyceptory.Przenoszą one informacje do rdzenia kręgowego. Do oceny bólu wykorzystuje się najczęściej skalę VAS czyli wizualno-analogową skalę bólu.Metoda zwalczania bólu powinna zostać dobrana na podstawie diagnostyki. Przykładowo w przypadku stanu zapalnego wskazane jest skorzystanie z farmakologii tzn. leku przeciwzapalnego takiego jak ibuprofen,diclofenac. Jeśli stan zapalny wystąpił po urazie warto również skorzystać z tzw. zasadą RICE.Zgodnie z tą zasadą po stanie zapalnym w przypadku urazu należy:

  • R-Rest czyli odpoczynek,
  • I-Ice czyli schłodzenie miejsca urazu
  • C-Compresion czyli ucisk miejsca w którym wystąpił uraz
  • E-Elevation czyli uniesienie miejsca(okolicy)która uległa urazowi

pain

 

 

Do walki z bólem można również wykorzystać całą gamę zabiegów fizykoterapeutycznych. Znakomite efekty bardo dobrze udokumentowane naukowo przynosi terapia prądami TENS. Poza prądami TENS ból można zwalaczać innymi zabiegami fizykoterapeutycznymi: ultradźwiękami,polem magnetycznym,krioterapią,ciepłolecznictwem,laseroterapią, a także zabiegami manualnymi. Z wszystkich tych zabiegów mogą Państwo skorzystać w naszym Centrum.Serdecznie zapraszamy.

Kategorie
Dla Pacjenta

Czym zajmuję się fizjoterapia?

Fizjoterapeuci leczą zaburzenia układu nerwowo-mięśniowego,mięśniowo-szkieletowego,sercowo naczyniowego i oddechowego.Najczęstszą grupą pacjentów którzy zgłaszają się do gabinetów rehabilitacyjnych to pacjenci którzy:

  • przebyli uraz czaszkowo-mózgowy lub wielonarządowy,
  • złamali kość lub uszkodzili staw,
  • mają stwierdzoną osteoporozę lub zmiany zwyrodnieniowe stawów,
  • chorują na schorzenia przewlekłe typu SM, SLA, Mpd, astma.
  • odczuwają ból kręgosłupa(najczęściej w odcinku lędźwiowym lub szyjnym) lub stawów obwodowych,
  • przeszli udar mózgu,
  • doświadczyli urazu rdzenia kręgowego.

Obecnie pacjent może skorzystać z usług fizjoterapeuty bez skierowania od lekarza specjalisty. Pacjenci coraz częściej zgłaszają się bezpośrednio do fizjoterapeuty  ze swoim problemem zdrowotnym którzy pracują indywidualnie bądź stanowią część zespołu terapeutycznego. Działalność gabinetów fizjoterapeutycznych jest wielopłaszczyznowa i obejmuje m.in zakres rehabilitacji ortopedycznej,neurologicznej,reumatologicznej,korekcję wad postawy, analizę i terapię dolegliwości bólowych narządu ruchu, kręgosłupa i stawów obwodowych, uzupełnianą oddziaływaniem fizykoterapeutycznym, balneoterapią. Nowoczesne oddziaływanie fizjoterapeutyczne oparte jest na dokładnym badaniu ,które poprzedza wywiad, a następnie dobraniu odpowiednich zabiegów rehabilitacyjnych.

 

 

Kategorie
Dla Pacjenta

Ostroga piętowa,a może zapalenia rozcięgna podeszwowego.

Potoczna nazwa tego schorzenia to ostroga piętowa-daje one uciążliwy i uporczywy ból w okolicy pięty.Często na zdjęciach rentgenowskich można spotkać w tej okolicy wyrośla kostne.Właściwa nazwa tego schorzenia to zapalenie rozcięgna podeszwowego.

 

 

Przeciążenie rozcięgna podeszwowego to główna przyczyna powstania tego bolesnego problemu.Rozcięgno podeszwowe to mocna włóknista struna przyczepiająca się na przyśrodkowej stronie guza piętowego,ku  przodowi natomiast rozszerza się i dzieli na pięć części-każda do jednego stawu sródstopno-palcowego.Podczas fazy przetoczenie stopy rozcięgno przyjmuje większe obciążenia właśnie po stronie przyśrodkowej.Zbyt duża sztywność oraz mikroprzeciążenia powodują wtórne zwiększone napięcia rozcięgna podeszwowego aż w końcu dochodzi do „wyrwania” przyczepu z guza piętowego. W miejscu naderwanego przyczepu dochodzi do nadbudowy i w ten sposób powstają wyrośla kostne.Długość narośli osiąga około 4-6mm jednak mogą one dochodzić nawet do 20mm.

Leczenie w pierwszym etapie polega na wyrównaniu dysbalansu mięśniowego który wywołał zapalenie scięgna.Często przyczyna znajduje się zupełnie gdzie indziej w zależności od biotypu ciała i życia danego pacjenta.W czasie leczenia wykorzystuje metody terapii manualnej, tensegracji, łańcuchów mięśniowych.Uważam ,że to najważniejsza część leczenia,która na stałe utrwala efekty leczenia zapobiegając nawrotom.

Drugim etapem leczenia jest zastosowanie fizykoterapii w celu zmniejszenia dolegliwości bólowych ,a także stanu zapalnego.

Następnym etapem jest zastosowanie Kinesiology Tapingu w odpowiedniej aplikacji dla danego pacjenta.Metoda ta pozwala na utrwalenie wcześniejszego leczenia,jednocześnie działa 24h na dobę aż do następnej wizyty.

Kategorie
Dla Pacjenta

Czy dolega Ci ból głowy?

Czy dolega Ci ból głowy?

Ból głowy to jedna z najczęstszych przyczyn sięgania po farmakologiczne środki zwalczania bólu. Jak podają statystyki ból głowy dotyczy około 20 % społeczeństwa, jednak mało kto zadaje sobie trud ustalenia przyczyny owego bólu.  Mechanizm powstawania bólów głowy nie został jeszcze dokładnie wyjaśniony jednak istnieją czynniki sprzyjające jego powstaniu.

  1. Stres,negatywne emocje- Długotrwałe życie w stresie może powodować bóle głowy. Mocno napięte mięśnie przykręgosłupowe na skutek ciągłego stresu mogą dawać odczucia kłujących tępych bólów zlokalizowanych w okolicy szyi,skroni, czole oraz okolicy nosa.
  2. Odwodnienie oraz pomijanie posiłków-Osoby cierpiące na dolegliwości bólowe powinny zwrócić uwagę na ilość wypijanych płynów w ciągu dnia. Nie bez znaczenia pozostaje również fakt jakości płynu, który wypijamy. Nasz organizm najlepiej zostaje nawodniony poprzez wysoko zmineralizowaną wodę powyżej 1500 składników mineralnych na litr.Warto również pamiętać o śniadaniu, które powinno być zbilansowanym posiłkiem energetycznym.Nie warto śniadania zastępować batonikiem!
  3. Zła postawa-Długotrwałe przebywanie w nieprawidłowej pozycji również może być przyczyną dolegliwości bólowych głowy. Wymuszona nieprawidłowa pozycja przy biurku z głowa wysuniętą do przodu powoduje abnormalne napięcie mięśni przykręgosłupowych, które z kolei mogą uciskać na naczynia oraz nerwy w tej okolicy.Osoby ze skłonnością do bólów głowy koniecznie powinny robić sobie przerwy w pracy, które powinny być wykorzystane na ćwiczenia rozluźniające.

Jak radzić sobie z bólem głowy?

W naszym Centrum Rehabilitacji Fizjo-Wysz prowadzimy terapię pacjentów z bólami głowy. Każdy pacjent jest przez nas dokładnie diagnozowany i na tej podstawie dobieramy odpowiedni plan terapii.Stosowane przez nas metody terapeutyczne są znanymi na świecie i uznawanymi sposobami leczenia.